在午饭后犯困这个情况出现后，很多人都觉得适当吃些、、、等高热量、高的食物可以刺激脑部神经，这样就可以来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些甜品食物会导致我们人体内血液中的糖分急剧增加，是可以让你暂时补充了能量，更有活力。

        但当血液中的血糖慢慢降低时，大脑便开始出现一些头疼，情绪不稳，轻易发怒等不良反应，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，在工作中经常分神等情况，这些情况都给我们下午的工作带来了一定的烦恼。还有另外一个犯困的原因就是不吃或午餐，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。

        下面小编就提供给一些吃饭后不犯困的饮食法则，以免下午再受到犯困所带来的烦恼：

        1.在一日三餐中，饮食的规律性很重要，只有保证餐餐不缺才能很好的稳定血糖。在三餐间如果饿的话，可以吃一些等，这样安排你的一日三餐既可以起到避免暴饮暴食外，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

        2.蛋白质等营养物质对我们人体很重要，因此每天都应保证给人体补充足够的蛋白质以及脂肪，以达到减缓身体对碳水化合物的吸收。比如每天在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的或鱼。LiH科学生活网 中国科学生活网 关注健康，关爱生命，分享科学，享受生活 scientific living

        3.虽说饿的时候可以吃些零食，但对于零食的选择也很重要，不是说你想吃什么就吃烧麦。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及等食物。

        4.不管你是早餐还是其他用餐时间，最好是选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

        很多人都“享受”过午后犯困给我们带来的一系列不方便以及困扰，因此通过以上小编的饮食法则介绍，午后犯困等情况就不会出现了，可以让你有着极高的工作效率。